اعیاد شعبانیه را به شما اعضای محترم کتابخوان تبریک و تهنیت عرض نموده و از خداوند منان آرزوی سلامتی روزافزون را خواهانیم
تو قوی ترین نیاز منی... خداوندا تو اولین نیاز و مرجع تمناهای منی . همراهی تو با من مثل نفس کشیدن است . باران رحمت تو همیشه می بارد . تو به حق شایسته خدایی هستی و من واقعاٌ نیازمند معبودی چون توام .با تمام وجودم الله اکبر می گویم تادنیا نزد من کوچک و کوچک تر شود . ای خالق هستی ، تنها به تو اعتماد می کنم . خدایا وعده هایت موجب تقویت روح و روانم شده و دنیا را در نزد من بی اعتبار کرده است و من تلاش می کنم به هر نحوی نشان دهم که بنده ات هستم . می دانم با نشان دادن تواضع و بندگی در برابر تو ، برای خودم مصونیت درست می کنم و نیز می دانم وقتی با تو همگام باشد ، برایم بحرانی وجود ندارد . زمانی که نور تو بر زندگی ام می تابد ، ابرهای تاریک زندگی ام کنار می روند من همیشه در مقام تواضع و بندگی ات به آرامش می رسم . ای خداوند بزرگ تو برایم اولین تکیه گاهی هستی که همیشه در زندگی به او تکیه می کنم ای قوی ترین نیازم! وقتی بدانم که تو قوی تری ترین نیاز منی ، دیگر نیازهایم برطرف شده است . تنها سرمایه من در این دنیا نیازمندی به توست و من تنها با یاد و ذکر تو به آرامش واقعی می رسم .وراد کردن تو در تمام امور زندگی ام ، موجب سعادت و خوشبختی من می شود .ای خدا!هر قدر به تو نزدیک تر شوم ، امیدوارتر ، شادتر و آرام ترهستم . ای خالق بزرگ هستی ، مرا در زمره دوستان خود قرار بده ؛ چون در این صورت است که ترس و غم و اندوه در دلم جایی ندارد .
اعضای محترم کتابخانه پیام تبریک ما را پذیرا باشید امیدواریم که زندگی خوب و سعادتمندی داشته باشید و از خداوند منان سلامتی و نشاط را برای شما و خانواده محترمتان خواهانیم
من خیر ندیدم در این عمر جوانی با ما به از این باش که با خلق جهانی با من بگو ای دوست گشتی ز چه گریان در وادی این عشق فریاد زنانی گو پرده چگونه بر دارم از چشم تا مست تو گردم از باده نمایی کن رنجه قدم رابگذار به رویم عمری تو در آرم از دل نگرانی با نور تو طی شد این ظلمت شب ها دریای امیدی ، بی حد و کرانی کن گوشه ی چشمی تا بینم از این سو خورشید بهاران ، رفته است خزانی «محمد امینی» روز مَبْعَث بر پایهٔ باورهای اسلامی، روزی است که محمد، پیامبر اسلام، به درجه پیامبری برگزیده شد. مسلمانان معنقدند او در غار حرا، توسط جبرئیل و از سوی خدا به پیامبری نایل آمد و مأمور شد که چندخداپرستی و بت‌پرستی را از زمین بردارد و خداپرستی را رواج دهد و پیام وحی را به مردم برساند. محمد در این زمان چهل سال داشت و در مکه زندگی می‌کرد. روز مبعث، روز برانگیختن خردهایی است که در تابوت خُرافه گرایی، هوس پرستی و جهل پیشگی دفن شده بود. روز مبعث روز تولّد عاطفه هاست؛ عاطفه هایی که در رقص شمشیرها زخمی می شد و در جنگل نیزه ها جان می باخت. آن روزها، دخترکان معصوم، به جای آغوش گرم مادر، در دامان سرد خاک می خفتند. جوانان بلندقامت، در جنگ جهالت ها، جان به بارش تیرها می دادند و زنان بی پناه، در بند اسارت می زیستند. آه که چه خارهایی به پای بشریّت می خلید و چه زخم هایی دل عاطفه ها را می خَست.
هفته سلامت مبارک به فکر خودتون باشین
ضمن آرزوی سربلندی و نشاط در سال جدید میلاد امام محمد باقر (ع)را به تمامی فرهنگ دوستان و کتابخوانان عزیز تبریک عرض می نماییم . بیا دوباره پاک کن ز جاده‌ها غبار را به عاشقان نوید ده رسیدن بهار را
بیا و پاک کن ز دل حدیث انتظار را تمام لحظه‌های من فدای یک نگاه تو فرا رسیدن عید نوروز عید باستانی ایرانیان را را به همه فرهنگ دوستان علم و کتاب تبریک عرض نموده و از خداوند منان سلامتی و نشاط راخواهانیم کتابخانه شهید مطهری ولاشان تا تاریخ 1394/01/08 تعطیل می باشد
نخستین گردهمایی کتابخانه دلپذیر من در خمینی شهر برگزار شد به گزارش روابط عمومی اداره کل کتابخانه های عمومی استان اصفهان، نخستین گردهمایی " کتابخانه دلپذیر من" با موضوع «جذاب سازی فضای کتابخانه های عمومی»، ششم اسفند، با حضور مدیرکل کتابخانه های استان اصفهان، فرماندار و امام جمعه شهرستان خمینی شهر و شهرداران درچه و خمینی شهر و بیش از 150 تن از مسئولین حوزه کتاب و کتابخوانی و کتابداران استان اصفهان به میزبانی اداره کتابخانه های عمومی شهرستان خمینی شهر در فرهنگسرای شهرداری درچه برگزار شد. سیروس امیدی فر، سرپرست اداره کتابخانه های عمومی شهرستان خمینی شهر و دبیر این گردهمایی در سخنانی اظهار داشت: هدف اصلی برگزاری این جلسه بررسی اقدامات و ضروریات کاربردی و عملی در جذاب سازی و شاداب سازی فضای کتابخانه های عمومی برای جذب بیشترین مخاطب است. امیدی فر ضمن سپاس از حضور مدیران و همکاران خویش، اظهار امیدواری کرد تا بتوانند با برگزاری و استمرار چنین گردهمایی ها، گام های موثر و مستحکمی برای بهبود فضا و دلپذیر ساختن کتابخانه های عمومی بردارند. احمد رضوانی، فرماندار و رئیس کمیته نهضت مطالعه مفید شهرستان خمینی شهر، در این گردهمایی با اشاره به پیشینه علمی و فرهنگی این شهرستان، به بررسی و عنوان فعالیت های سال های اخیر مسئولین و خیرین شهرستان در حوزه کتابخانه ها و امرکتاب و کتابخوانی پرداخت. وی افزود: شهرستان خمینی شهر، ظرفیت بالایی در جهت رشد و ارتقای کمی و کیفی فضای کتابخانه های عمومی دارد که توجه به این ظرفیت ها می تواند بستر مناسبی جهت رشد فرهنگ و ارتقای سطح جامعه فراهم کند. گفتنی است، این گردهمایی با سخنرانی سرکار خانم زارع، کارشناس ارشد علوم کتابداری و اطلاع رسانی با "عنوان شاداب سازی محیط کتابخانه های عمومی: چرا؟" و سخنرانی دکتر ابراهیم افشار و برگزاری جلسه پرسش و پاسخ پایان پذیرفت. گر تو هم با ما شوی جملگی صد می شویم معبری به آسمان نام انجمن ادبی کتابخانه شهید مطهری ولاشان است که جلسات ماهیانه روز دوشنبه ساعت 21 شب در کتابخانه برگزار می شود شما هم می توانید در این انجمن شرکت کنید
رحلت مولف كبير علامه شيخ عبدالحسين اميني(1390ق)را به شیعیان تسلیت می گوییم شیخ عبدالحسین فرزند شیخ احمد امینی در سال ۱۲۸۱ه.ش در روستای سردها شهرستان سراب و در خانواده‌ای سرشناس دیده به جهان گشود. جد وی امین‌الشرع از روحانیان بنام تبریز بود. تحصیلات مقدماتی را در تبریز گذراند. در جوانی به نجف رفت و پس از گذراندن مراحل تحصیلی و نیل به رتبه اجتهاد نزد مراجع معروف وقت نجف، دوباره به تبریز بازگشت. بعد از مدتی تدریس و تحقیق در تبریز دوباره به نجف رفت و برای انجام و بسط پژوهش‌های تاریخی معروف خود برای همیشه در آنجا ماند. وی در سال ۱۳۳۵ قمری تألیف کتاب «شهداء الفضیله» را آغاز کرد. موضوع این کتاب درباره «عالمانی بود که در راه حق به شهادت رسیده‌اند». در این کتاب زندگی بیش از ۱۰۰ عالم شیعه از قرن ۴ تا ۱۴ ذکر شده‌است. اثر نامدار او دائرةالمعارف یازده جلدی "الغدیر" که به زبان عربی (22 جلد به‌زبان فارسی) و خلاصه آن به چند زبان ترجمه شده است در رأس تألیفات علامه و حاصل زحمات 40 ساله اوست. آثار دیگر علامه :
فیض مطالعه در این دنیا ، به از آنجا نیابی که باشد یک کتاب و ، یک کتابی کتاب ار هست کمتر خور غم دوست که از هر دوستی غمخوارتر ، اوست نه غمازی - نه نمامی شناسد نه کس از او - نه او از کس هراسد چو یاران: دیرجوش و زود رو نیست رفیق پول و ، در بند پلو نیست نشیند با تو - تا هر وقت خواهی ندارد از تو - خواهش های واهی بگوید از برایت داستان ها حکایت ها کند از باستان ها نه از خوی بدش - دلگیر گردی نه چون از مردم - از وی سیر گردی
همیشه سخنگو مباش و سعی کن حوصلهی شنیدن حرف های دیگران را هم داشته باشد تا برا یانان ملال آور و خسته کننده نباشی . اگر سخنی گفتی آن را مختصر و مفید بیان کن . ....... «خیر الکلام ما قل و دل و لم یمل» بهترین کلام آن است که مختصر و با دلیل و شیرین و ملال آور نباشد .(حدیث نبوی) «السکوت حفظ اللسان» سکوت، حافظ زبان است (حدیث نبوی)
دکتر ابراهیم رزم‌پا، متخصص گوش و حلق و بینی در مورد سرماخوردگی کودکان گفت: «احتمال ابتلای کودکان به سرماخوردگی در سنین پیش از مدرسه بیشتر است. این کودکان اغلب سالانه 5 تا 9 بار سرما می‌خورند.
همچنین سرماخوردگی در کودکانی که به مهد کودک می‌روند شایع‌تر است.
تهوع، درد شکم، خواب آلودگی غیرعادی، سردرد شدید، به سختی نفس کشیدن، گریه مداوم و درد گوش که ناشی از نفوذ باکتری‌ها به فضای گوش میانی است، از شایع ترین نشانه های ابتلا به سرماخوردگی در کودکان هستند. در صورت ابتلای کودکان به تب شدید، تعریق، تب و سرفه، احتمال ابتلای به ذات‌الریه نیز وجود دارد.
کمتر بودن مقاومت بدن کودکان نسبت به بزرگسالان موجب ابتلای بیشتر آنها به سرماخوردگی میشود، اما دستگاه ایمنی نابالغ تنها علت آسیب پذیری بیشتر کودکان به سرماخوردگی نیست، بلکه کودکان مدت زیادی را با یکدیگر هستند و در بسیاری از موارد، در شستن دست‌های خود دقت نمی‌کنند. به همین علت هم سریعتر از دیگران به سرماخوردگی مبتلا می‌شوند.
گوش درد از مهمترین نشانه‌های این بیماری در کودکانی است که در سن پایین قرار دارند. این کودکان به علت اینکه نمی‌توانند حرف بزنند، ناراحتی‌شان را با گریه کردن یا کشیدن گوش نشان می‌دهند و مراجعه زودهنگام آنها به پزشک الزامی است. بزرگ شدن کودکان منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن آنها میشود، بنابراین با افزایش سن احتمال ابتلا به سرماخوردگی نسبت به دوران کودکی کاهش می‌یابد.
سرماخوردگی به طور معمول طی کمتر از یک هفته بهبود می‌یابد، اما اگر کودک دچار تب 39 درجه باشد و احساس کنید که علائم بیماری او در حال افزایش است، باید او را نزد پزشک متخصص اطفال ببرید.»
در اینجا 10 توصیه در مورد سرماخوردگی کودکان را بیان می کنیم.
1- پیشگیری از کم شدن آب بدن تامین آب بدن کودکان موقع سرماخوردگی اهمیت زیادی دارد. دادن سوپ مرغ به کودک می تواند به راحتی آب مورد نیاز بدن او را تامین کند. همچنین نوشیدنی هایی مانند آب، آبمیوه و شربت آب و عسل و آبلیمو مفید هستند. البته به کودکان زیر یک سال هرگز نباید عسل داد.
2- مبارزه با گرفتگی بینی یکی از بهترین راه های مبارزه با گرفتگی بینی و مشکلات تنفسی، استفاده از سرم های شستشو و تمیز کردن بینی است. استفاده از اسپری بینی و داروهای ضد احتقان برای کودکان توصیه نمی شود. متخصصان معتقدند کودکان 6 تا 10 ساله ای که از سرم های شستشو برای تمیز کردن بینی شان استفاده می کنند، زودتر بهبود می یابند. فرزندتان را به پشت بخوابانید و در هر سوراخ بینی اش، سه قطره سرم شست و شو بچکانید. حالا فرزندتان به راحتی می تواند نفس بکشد.
اگر فرزندتان کوچک تر از آن است که در بینی اش سرم شست و شو بچکانید، می توانید از دستگاه مکش داخل بینی برای تمیز کردن داخل بینی استفاده کنید.
3- درمان قرمز شدن پوست بینی تمیز کردن پی در پی بینی کودک می تواند پوست این ناحیه را قرمز، پوسته پوسته و زخم کند. یکی از راه های پیشگیری از قرمز و زخم شدن بینی کودکان، استفاده از دستمال مرطوب و نرم است. همچنین می توانید کرم مرطوب به بینی کودک بمالید.
4- تمیز نگه داشتن دست ها اگر فرزندتان به سنی رسیده است که می تواند دست هایش را بشوید، به او بگویید دست هایش را به خصوص پس از تمیز کردن بینی و پیش از غذا خوردن بشوید. این عادت می تواند از بیمار شدن او جلوگیری کند. اگر هم فرزندتان کوچک است، خودتان دست هایش را بشویید.
5- استفاده از عسل کودکان زیر یک سال به دلیل خطر بروز مسمومیت کشنده بوتولیسم (botulism) نباید عسل بخورند، اما استفاده از عسل برای درمان گلودرد و سرفه کودکان بالای یک سال، بسیار مفید است. نتایج بررسی های دانشمندان در سال 2007 میلادی نشان داد، خوراندن نصف قاشق مرباخوری عسل به کودکان 2 تا 5 ساله هنگام خوابیدن می تواند به درمان گلودرد و متوقف شدن سرفه کمک زیادی کند. البته بهتر است عسل را با کمی آب مخلوط کنید، زیرا ممکن است کودک نتواند عسل خالی را بخورد.
6- استفاده از دستگاه بخور سرد استفاده از دستگاه بخور در اتاق می تواند مفید باشد، زیرا سبب نرم شدن اندام های تنفسی بدن می شود و تنفس را راحت می کند.
7- استراحت کودکان کودکان با توجه به سن شان به 8 تا 12 ساعت خواب راحت شبانه نیاز دارند. خواب کافی می تواند به پیشگیری از سرماخوردگی کمک کند. اگر فرزندتان مرتبا سرما می خورد، می تواند نشان دهنده آن باشد که به خواب بیشتری نیاز دارد. 8- پرهیز از مصرف شربت ضدسرفه نگران سرفه های روزانه فرزندتان نباشید، چون می تواند به پخش خلط و کاهش تراکم آن در ریه ها کمک کند. اگر فرزندتان بیش از چهار سال دارد و سرفه های شبانه مانع خوابیدن او می شود، باید برای متوقف کردن سرفه ها به پزشک متخصص مراجعه کنید. به خاطر داشته باشید مصرف دارو برای متوقف کردن سرفه در کودکان می تواند خطرناک باشد.
9- بررسی سرفه های شدید اگر سرفه کردن فرزندتان بیش از یک هفته ادامه پیدا کرد، باید او را نزد پزشک ببرید. اگر سرفه کردن کودکان بین سه تا شش هفته ادامه داشته باشد، باید از قفسه سینه شان عکسبرداری شود. سرفه های شبانه ممتد می تواند نشانه ابتلا به بیماری آسم باشد. سرفه های مزمن، باید بررسی شوند تا از عدم ابتلای کودکان به سیاه سرفه اطمینان حاصل کنیم. کودکان، حتی اگر واکسن سیاه سرفه زده باشند، می توانند در معرض خطر قرار بگیرند.
10- دریافت کمک از پزشک اگر سرماخوردگی کودکتان پس از پنج روز بهبود پیدا نکرد، نشان دهنده آن است که سینوس ها و گوش های او عفونی شده اند یا ذات الریه کرده است. لذا او را نزد پزشک متخصص اطفال ماهری ببرید.
برای بسیاری از کسانی که به تازگی پا به دنیای تکنولوژی‌های مدرن ارتباطی گذاشته‌اند انتخاب بین اینکه یک تبلت با صفحه بزرگ برای آنها مناسب‌تر است یا یک تلفن‌همراه هوشمند کار دشواری است.
به گزارش ایسنا، اگرچه ممکن است داشتن همزمان یک تلفن هوشمند با قابلیت‌های بی‌شمار در کنار تبلت کارایی بیشتری داشته باشد و حالت ایده‌آل به حساب بیاید اما داشتن این شرایط چندان ارزان تمام نخواهد شد، بنابراین بسیاری باید بین دو گزینه تبلت و تلفن همراه هوشمند تنها یکی را انتخاب کنند.
برای انتخاب بین موبایل و تبلت ویژگی‌های بی‌شماری باید مورد توجه قرار بگیرد اما از این بین پاسخ به چند سوال کلیدی می‌تواند در تصمیم نهایی موثر باشد.
بر اساس گزارشی از وب سایت techradar این سوالات شامل مواردی از این دست میشود که موبایل یا تبلت برای چه کسی خریداری میشود؟ از آن بیشتر برای چه هدفی استفاده خواهد شد؟ چه قدر هزینه برای خریدن یک دستگاه هوشمند در نظر گرفته شده است و اینکه چه سایز صفحه‌ای برای هدف اصلی فرد مناسب است؟
بزرگترین تفاوت بین یک تلفن هوشمند و تبلت در سایز صفحه نمایش آن‌هاست. اما همین تفاوت اساسی و مهم باعث شده‌است که تلفن‌های هوشمند پا را از گلیم خود درازتر کرده و هرچه بیشتر تلاش کنند که به دنیای صفحه‌های 7 اینچی تبلت‌ها وارد شوند.
اما اگر مهمترین کاری که میخواهید با دستگاه هوشمند خود انجام دهید این است که در آن کتاب بخوانید، فیلم تماشا کنید و در اینترنت پرسه بزنید، تلفن‌های هوشمند هرقدر هم صفحه نمایش بزرگی داشته باشند نمی‌توانند گزینه‌های مناسبی به حساب بیایند بنابراین بهتر است سراغ یک تبلت بروید.
اگرچه کاربر می‌تواند تمام این فعالیت‌ها را از طریق یک تلفن‌همراه هوشمند نیز انجام دهد اما صفحه نمایش کوچک‌تر از منظر فعالیت‌های چشمی چندان گزینه مناسبی نیست درحالیکه موبایل‌ها به دلیل همین ویژگی جمع و جورتر بودنشان برای گوش کردن به موسیقی کارایی بیشتری نسبت به تبلت دارند.
با توجه به ویژگی مهم سایز و اندازه، برای کسانی که بیشتر وقت خود را در خیابان‌ها می‌گذرانند و به قابلیت حمل، به اندازه ویژگی‌های دیگر یک دستگاه اهمیت می‌دهند، خرید یک تلفن هوشمند پیشنهاد میشود.
تبلت‌ها نیز روز به روز تلاش می‌کنند قابل حمل‌تر و سبک‌تر باشند اما هیچ چیز نمی‌تواند جای ویژگی مهم تلفن‌های همراه یعنی جا گرفتن در جیب لباس را بگیرد.
تلفن‌های همراه گزینه‌های بهتری برای فرستادن پیام هستند بنابراین اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که همیشه در حال فرستادن پیامک و چک کردن ایمیل و جواب دادن به آنها هستند بهتر است سراغ یک تلفن‌همراه هوشمند بروید.
اگرچه تبلت‌ها هم می‌توانند درست به اندازه موبایل‌ها ایمیل‌های مختلف را پشتیبانی کنند و بسیاری از برنامه‌های ارسال پیامک و پیام رسانی قابلیت نصب روی این دستگاه‌ها را دارد اما در هر حال موبایل‌ها در این رقابت برنده می‌شوند.
اما گرفتن عکس و کیفیت عکس امروزه در بین طرفداران تکنولوژی‌های قابل حمل اهمیت بیشتری می‌یابد، چرا که دیگر کسی مایل نیست یک دوربین عکاسی بزرگ و سنگین را با خودش به مسافرت‌های خارج از شهر ببرد و در عین حال همه انتظار دارند مهمترین لحظات زندگیشان را با کیفیت قابل قبولی به ثبت برسانند.
بنابراین اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که به عکاسی کردن علاقه‌مند است بهتر است سراغ تلفن‌های همراه هوشمند بروید. موبایل‌ها معمولا به دوربین‌های عکاسی بهتر و باکیفیت‌تری مجهزاند و از سوی دیگر برای حمل در مسافرت‌ها نیز نسبت به تبلت سبک‌تر و کوچک‌ترند.
آدم‌ها ممكن است همیشه لبخند بزنند، به ويژه وقتی در جمع هستند، اما لبخند فقط نشان‌دهنده شادبودن آنها نیست. ما از لبخند برای اهداف خاص اجتماعی استفاده می‌کنیم؛ زیرا لبخند می‌تواند پیام‌های مختلفی را به دیگران برساند. در زیر به ۱۰ روشی که می‌توان از لبخند برای فرستادن پیام در مورد قابل اعتماد بودن، جذابیت، اجتماعی بودن و ویژگی‌های بسیار دیگر در مورد خودمان استفاده کرد، اشاره می‌کنیم. 1 - تشویق دیگران برای اعتماد به شما در دنیایی که همه فقط به فکر خودشان هستند، واقعاً به چه کسی می توان اعتماد کرد؟ یک نشانه از قابل اعتماد بودن ما، لبخند است. لبخندهای واقعی پیام می‌فرستد که دیگران می‌توانند به ما اعتماد و با ما همکاری کنند. کسانی که لبخند می‌زنند معمولاً سخاوت و برون‌گرایی بیشتری دارند. 2 - جلب ملایمت و ارفاق دیگران وقتی افراد کار بدی انجام می‌دهند و دستگیر می‌شوند معمولاً لبخند می‌زنند. آیا این کار برایشان فایده‌ای دارد؟ بر اساس تحقیقی که توسط لافرانس LaFrance و هِچ Hecht در ۱۹۹۵ انجام گرفت، می‌تواند این‌طور باشد. ما با کسانی که قانون شکنی کرده‌اند، اگر بعد از آن لبخند بزنند، با ملایمت و ارفاق بیشتری برخورد می‌کنیم. مهم نیست که آن لبخند، لبخندی دروغین باشد، لبخندی از روی بیچارگی یا یک لبخند واقعی، همه آنها باعث میشود برای فرد خاطی کمی تحفیف قائل شویم. 3 - رهایی از خطاهای اجتماعی فراموش کردید به مناسبت سالگرد ازدواجتان برای همسرتان هدیه بخرید؟ اسم یک مشتری مهم را فراموش کرده‌اید؟ سهواً یک بچه کوچک را لگد زده‌اید؟ اگر چنین مواردی برای شما هم پیش آمده باشد، احتمالاً خجالت‌زده شده‌اید. عملکرد خجالت این است که شما را از مکان‌های اجتماعی پرفشار بیرون کند. لبخندهای از روی خجالت با پایین انداختن سر همراه است و خیلی وقت‌ها هم یک خنده کوتاه احمقانه به آن اضافه می‌کنیم. این کار برای این انجام میشود که باعث شویم فرد مقابل اشتباه سهوی ما را فراموش کند و سریعتر ما را ببخشد؛ بنابراین لبخند از روی خجالت به ما کمک میکند از زندان رها شویم. 4 - در غیر این‌صورت احساس بدی پیدا خواهم کرد گاهی اوقات به این دلیل لبخند می‌زنیم که هم مودبانه است و هم اینکه بعد از آن احساس بدی پیدا نمی‌کنیم. مثل زمانی که کسی با اشتیاق در مورد اینکه چطور مقداری پول در جیب یکی از لباس‌های قدیمی‌اش پیدا کرده برایمان حرف می‌زند. شاید خیلی جای لبخند زدن نداشته باشد اما این کار را میکنید چون مودبانه است. 5 - خندیدن از ته قلب لبخند زدن راهی برای کاهش فشار ناشی از موقعیت های ناراحت‌کننده است. روانشناسان به آن فرضیه فیدبک چهره می‌گویند. حتی وقتی به اجبار لبخند می‌زنیم برای اینکه کمی روحیه‌مان را بهتر کند کافیست. 6 - برای درک و بینش بهتر وقتی عصبی هستیم، توجه ما کمتر میشود. متوجه نمی‌شویم کنار دستمان چه می‌گذرد و فقط اتفاقی را که درست روبرویمان می‌افتد می‌بینیم. این هم از نظر لفظی و هم استعاری صدق میکند. وقتی مضطرب هستیم یا استرس داریم، متوجه ایده‌هایی که در گوشه‌های ذهنمان است نمی‌شویم. اما برای به دست آوردن درک از یک مشکل، دقیقاً به همین ایده‌های پیرامونی نیاز پیدا می کنیم. 7 - برای جذابیت لبخند خانم‌ها تاثیری جادویی بر همسرشان دارد و تاثیر آن حتی از ارتباط چشمی نیز بالاتر است. 8 - پنهان کردن فکر روانشناسان در گذشته تصور می‌کردند یک لبخند واقعی هیچ وقت دروغ نمی‌گوید. لبخندهای دروغین و مصنوعی فقط دهان را درگیر میکند درحالی که لبخندهای واقعی به چشم‌ها نیز می‌رسد. 9 - برای پول درآوردن اقتصاددانان نیز ارزش لبخند را دریافته‌اند، اما آیا لبخند می‌تواند واقعاً برایمان پول‌ساز باشد؟ تید و لوکارد Tidd and Lockard در سال ۱۹۷۶ در تحقیق خود دریافتند مستخدم‌هایی که لبخند می‌زنند انعام بیشتری دریافت می‌کنند. بطور کلی‌تر افرادی که در صنایع خدماتی هستند، مثل مهمانداران هواپیما یا آنها که در بخش سرگرمی و مهمان‌نوازی هستند، برای لبخندزدن به مشتریان خود پول می‌گیرند. اما مراقب باشید. تضاد مداوم بین آنچه واقعاً احساس میشود و آنچه نشان داده میشود می‌تواند موجب خستگی فرد و فرسودگی شغلی شود. 10 - لبخند بزنید تا دنیا به شما لبخند بزند یکی از ساده‌ترین لذت‌های زندگی که معمولاً به خاطر خودکار بودن آن دیده نمی‌شود زمانی است که به کسی لبخند می‌زنید و او در جواب به شما لبخند می‌زند. اما همان‌طور که ممکن است متوجه شده باشید همه آدم‌ها در جواب یک لبخند، لبخند نمی‌زنند. هینز و توم هاو (Hinsz and Tomhave) در سال ۱۹۹۱ در تحقیق خود بررسی کردند که چه نسبت از افراد لبخند را با لبخند جواب می‌دهند. نتایج آنها نشان داد که حدود 50 درصد از افراد اینگونه رفتار می‌کنند. در مقایسه معمولاً هیچ‌کس اخم را با اخم جواب نمی‌دهد. 11 - لبخند برای طول عمر اگر هیچ‌کدام از این تحقیقات نتوانست لبخندی روی لبان شما بنشاند این را هم در نظر بگیرید؛ افرادی که زیاد لبخند می‌زنند معمولاً بیشتر عمر می‌کنند. در یک تحقیق که روی تصاویر بازیکنان بیسبال در سال ۱۹۵۲ انجام گرفت مشخص شد آنها که لبخند زده بودند تا هفت سال بیشتر از همسانان خود عمر کرده‌اند. شاید حالا دلیلی برای لبخندزدن پیدا کرده باشید.
روانشناسان معتقدند كه افراد در زندگي روزانه خود مرتكب سه اشتباه عمده مي‌شوند كه تاثير زيادي بر فعاليت‌هايشان دارد. اين سه مشكل عبارتند از اينكه: 1-افراد وقت و زمان خود را هدر مي‌دهند 2- به مسايل پيش پا افتاده از جمله شايعه بسيار توجه مي‌كنند 3-در حال زندگي نمي‌كنند و دايما نگران آينده هستند. ضايع كردن وقت و زمان آنچه كه شيرازه زندگي انسان‌ها را تشكيل مي‌دهد وقت است و مطمئنا بارها اين ضرب‌المثل را شنيده‌ايد كه «وقت طلاست»؛ با اين تفاوت كه طلا را ميتوان ذخيره و جمع‌آوري كرد و در صورت از دست دادنش، آن را دوباره به دست آورد در حالي‌كه اين موضوع براي زمان صدق نمي‌كند. روانشناسان بر اين باورند كه عوامل بسياري باعث تباهي وقت انسان‌ها مي‌شود كه مهم‌ترين آنها عبارت‌اند از: برنامه‌ريزي غلط، در لحظه تغيير دادن كارها و وظايف از قبل برنامه‌ريزي شده، زياده‌روي در تماشاي برنامه‌هاي تلويزيون، نيمه‌كاره گذاشتن كاري و شروع كردن كار ديگر و عدم آمادگي لازم براي انجام كارها. زمان از جمله نعمت‌هاي گران‌بها و ارزشمندي است كه نيازمند برنامه‌ريزي دقيق است كه به آن «مديريت زمان» گفته مي‌شود. مديريت زمان به معناي مسلط بودن بر زمان است كه وقت را تحت كنترل خود در مي‌آورد. آمادگي بهتر براي روز كاري، تصويري روشن و فراگير از اهداف روزانه، نظم شخصي، كاهش هيجانات و فشارهاي عصبي، كاهش عوامل حواس‌پرتي، تصميم‌گيري براساس اولويت‌ها، پراكندگي كمتر در انرژي، تمركز روي مسايل اساسي از جمله مزاياي مديريت زمان است. البته بايد توجه داشت كه پيش‌فرض مديريت زمان، برنامه‌ريزي است. منظور از برنامه‌ريزي آن است كه فرد برنامه‌هاي روزانه خود را روي كاغذ پياده و از فهرست آن استفاده كند. متخصصان مديريت زمان اظهار دارند كه برنامه زماني افراد شامل سه دسته است: الف-60درصد براي برنامه‌ريزي فعاليت‌ها (برنامه روزانه) ب- 20درصد براي فعاليت‌هاي غيرمنتظره (دزدهاي زمان) ج- 20درصد براي فعاليت‌هاي بي‌سابقه و فعاليت‌هاي اجتماعي (زمان خلاق).
آشنايي با مديريت زمان و راهكارهاي آن به افراد فرصت آن را مي‌دهد كه از حداقل زمان، حداكثر استفاده را ببرند. توجه بيش از اندازه به مسايل پيش پا افتاده از جمله شايعات تبادل انديشه و افكار، احساسات و اطلاعات اساسي‌ترين عامل ارتباط بين‌فردي و شاخص پويايي حيات اجتماعي انسان است. بدون ترديد در اين ارتباطات اجتماعي بخش قابل توجهي از گفته‌ها و شنيده‌ها و محاورات روزانه را شايعات و مسايل بيهوده تشكيل مي‌دهد كه بخش اعظمي از ساعات روزانه افراد را درگير خود مي‌كند. روانشناسان اين‌گونه مسايل را به بمب ويرانگر تشبيه مي‌كنند كه باعث ايجاد اضطراب در افراد مي‌شود با اين حال نمي‌توان منكر اين قضيه شد كه بخشي از محاورات اجتماعي و گفت‌وگوهاي دوستانه افراد را شايعات و خبرهاي ساختگي تشكيل مي‌دهد. افراد براي اينكه از اين‌گونه مسايل دوري كنند بايد بزرگ‌انديشي را سرلوحه خود قرار دهند؛ 1-بلندنظر باشند 2-كارها را از ديد بزرگ‌انديشان بنگرند 3-خود را دست‌كم نگيرند 4- فراتر از مسايل پيش پا افتاده بينديشند. نگراني و ترس از آينده افراد بايد به اين مساله آگاهي داشته باشند كه تمام دارايي‌هايشان در لحظه حال است. ميزان آرامش و كارآيي براساس ميزان توانايي‌هايشان در زيستن در لحظه حال مشخص مي‌شود، صرف‌نظر از آنچه ديروز رخ داده و آنچه كه فردا ممكن است پيش آيد، زمان حال جايي است كه فرد در آن ايستاده و متعلق به آن است. انسان‌ها به مشكلات گذشته و مسايل آينده اجازه تجمع در زمان حال را مي‌دهند، به اين ترتيب حال را از دست مي‌دهند و شادي‌هاي خود را به تعويق مي‌اندازند و همواره در ترس از آينده به سر مي‌برند. هراس و نگراني از آينده چنان فلج‌كننده است كه انجام هر عمل سازنده‌اي را براي فرد ناممكن مي‌كند. محققان معتقدند كه اگر جزو افرادي هستيد كه براي آينده نگرانيد و در ترس به سر مي‌بريد هر صبح كه از خواب بيدار مي‌شويد با خود اين جمله را زمزمه كنيد: «امروز در اختيار من است بايد آن را به خوبي به پايان برسانم.» نگران فردا نباشيد چراكه فردا همان امروزي است كه از راه رسيد و نگرانش بوديد.
استادان روانشناسی یک دانشگاه معتبر پس از بررسی‌های علمی و می‌دانی به این نتیجه رسیده‌اند که افراد ۳ دسته‌اند: -دسته اول افرادی‌اند که در زندگی کمتر احساس شادی می‌کنند و کمتر به موفقیت می‌رسند. -دسته دوم آنهایند که نسبتاً شادند، دسته سوم افرادی‌اند که احساس شادی و رضایت در زندگیشان زمینه ساز موفقیت‌های بسیاری شده است. تست روانشناسی پیش رو کمک میکند دریابید جزو کدام افرادید. شاید بد نباشد میزان شادیتان را با یک آزمون بسنجید، آن هم آزمونی که دانشگاه آکسفورد طراحی کرده است. برای پاسخ به هر عبارت باید پس از انتخاب گزینه‌ای که به روحیات شما نزدیک‌تر است، دور امتیاز آن خط بکشید. ردیف عبارت: ۱-کاملا مخالف ۲-تا حدودی مخالف ۳-کمی مخالف ۴-کمی موافق ۵-تا حدودی موافق ۶-کاملا موافق
۲ به شدت به دوستان و خانواده‌ام علاقه‌مندم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۳ احساس میکنم زندگی خیلی باارزش است ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۴ نسبت به دیگران احساسات گرم و صمیمانه‌ای دارم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۵ به ندرت بعد از بیدار شدن از خواب احساس میکنم خستگی‌ام در رفته است ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۶ درباره آینده چندان خوش بین نیستم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۷ بیشتر چیزهای اطرافم، جالب و سرگرم کننده است ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۸ آدم متعهدی هستم و در انجام کار‌ها، خودم را کنار نمی‌کشم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۹ زندگی خوب است ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۱۰ فکر نمی‌کنم این دنیا جای خوبی برای زندگی کردن باشد ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۱۱ زیاد می‌خندم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۱۲ درخصوص همه چیزهایی که در زندگی‌ام هست احساس رضایت میکنم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۱۳ احساس نمی‌کنم که آدم خیلی جذابی هستم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۱۴ فاصله زیادی بین چیزی که دوست دارم انجام بدهم و کاری که انجام می‌دهم وجود دارد ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۱۵ آدم خیلی شادی هستم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۱۶ در خیلی از چیز‌ها زیبایی را پیدا میکنم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۱۷ همیشه روی دیگران اثر خوب و لذت بخشی می‌گذارم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۱۸ برای هر کاری که بخواهم انجام بدهم وقت پیدا میکنم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۱۹ کنترل چندانی روی زندگی‌ام ندارم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۲۰ من قادر به انجام هر کاری هستم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۲۱ از نظر ذهنی کاملا هوشیارم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۲۲ اغلب احساس شادی و سرخوشی میکنم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۲۳ تصمیم گرفتن برایم کار راحتی نیست ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۲۴ احساس نمی‌کنم زندگی معنای خاصی داشته باشد یا زندگی من هدف خاصی دارد ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۲۵ احساس میکنم انرژی زیادی دارم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۲۶ اغلب در اتفاقاتی که در اطرافم رخ می‌دهد نقش دارم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۲۷ با دیگران خیلی به من خوش نمی‌گذرد ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۲۸ احساس نمی‌کنم کاملا سلامت باشم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۲۹ از گذشته خاطرات خوش چندانی ندارم ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶
حال که به همه سوالات این آزمون پاسخ داده‌اید، نوبت آن است که امتیازتان را محاسبه کنید. برای محاسبه امتیاز نهاییتان باید امتیاز همه سوال‌ها را با یکدیگر جمع بزنید. واضح است که مجموع امتیاز همه سوالات، امتیاز نهایی شما خواهد بود که باید عددی بین ۲۹ تا ۱۷۴ باشد.
بعضی‌ها انگار به صورت ذاتی شاد و سرزنده هستند و بعضی دیگر نیز به نظر می‌رسد که به قول معروف، نافشان را با غم و دلمردگی بریده‌اند! افراد غمگین تصور می‌کنند که شاد بودن باید در ژنشان باشد و مسئله شاد زندگی کردن، مهارت نیست که آن را بیاموزند و بتوانند خودشان را تغییر دهند. با این حال، اگر آزمون روان سنجی مذکور را انجام داده باشید، میتوانید میزان شاد یا غمگین بودنتان را بسنجید.
فاطمه خراسانی کارشناس ارشد روانشناس بالینی و عضو انجمن بین المللی روانشناسی کاربردی گفت: تجربه نشان می دهد که بسیاری از افراد تنها راهکار مقابله با استرس های روزانه را پناه بردن بعضا خودسرانه به انواعی از داروهای شیمیایی دانسته و به جای آن که درصدد اصلاح شیوه و الگوی زندگی خود باشند و یا از روش های بی عارضه تر کمک بگیرند، پس از مدتی در می یابند که وابسته به این داروها شده اند.
یک کارشناس سبزی و صیفی‌جات اظهارکرد: جعفری، گیاهی سرشار از آهن و ویتامین c است. ندا سلطانی در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه زنجان، گفت: جعفری گیاهی است دو ساله از تیره چتریان که موطن آن مناطق مدیترانه است. وی ادامه داد: این گیاه در سال اول تولید برگهای رویشی کرده که همین برگها بخش خوراکی آن را شامل می‌شوند و در سال دوم ساقه گل دهنده ظاهر میشود. این کارشناس افزود: جعفری به دو گروه با برگ صاف و چروکیده تقسیم میشود که شکل برگها در سال اول و دوم متفاوت است و تکامل جعفری تابع عوامل محیطی و منابع تغذیهای است. مثلاً با دادن کود زیاد، آبیاری زیاد و کاهش نور و چیدن مداوم می‌توان از به گل نشستن جعفری جلوگیری کرد. سلطانی خاطرنشان کرد: بذر جعفری ریز و به رنگ خاکستری مایل به سبز است و بهترین راه تشخیص بذر بو کردن آن است. جعفری غنی از آهن و ویتامین c است و همچنین کلسیم و ویتامین A بیشتری دارد. وی تصریح کرد: جعفری نسبت به خشکی حساس بوده و آب زیادی نیاز دارد و همچنین یک گیاه سایه دوست است.
به گزارش گروه خواندنی های باشگاه خبرنگاران، ورزش یکی از راه هایی است که به شما کمک می کند تا بتوانید به سرعت وزن خودتان را کاهش دهید اما در کنار آن تغذیه نیز نقش اساسی را ایفا می کند. بسیاری از افرادی که نمی توانند از راه ورزش کردن خودشان را لاغر کنند معمولا در تغذیه مشکلاتی را دارند. در اینجا تعدادی از بدترین خوراکی ها برای زمان بعد از ورزش را برای شما آوردیم. سبزیجات خام سبزی و میوه همیشه در لیست بهترین خوراکی ها قرار داشته اند و محققان و پزشکان به خوردن آن ها توصیه می کنند. اما با این حال سبزی ها خوراکی های مناسبی برای بعد از ورزش نیستند چرا که نمی توانند به متابولیزم بدن کمک کنند و همچنین انرژی های از دست رفته بدن را بازیابی نمی کنند. فست فودها یکی از بدترین خوراکی های دنیا فست فود است. انواع روغن های فرآوری شده و چربی های مضر در این خوراکی ها وجود دارد که می تواند به راحتی میزان تراکم چربی در بدن شما را افزایش دهد. مهمترین دلیلی که برای منع خوردن آن ها بعد از ورزش ارائه می شود این است که کالری بسیار بالای هر لقمه از این غذاها ساعت ها تلاش شما برای سوزاندن کالری را از بین می برد. تنقلات شور خرودن تنقلات یکی از تفریحاتی است که بسیاری از جوانان به آن علاقمند هستند. از جمله محبوب ترین تنقلات می توانیم به چیپس و پفک اشاره کنیم که البته بسیار شور هستند. تقریبا تمامی پزشکان بر این عقیده هستند که خوردن تنقلات بعد از ورزش می تواند به عنوان یک سم برای ورزشکاران شناخته شود. این تنقلات سطح پتاسیم را در بدن کاهش داده و خطراتی را برای آن ایجاد میکند. انواع شیرینی یکی دیگر از سم های خوراکی برای افراد چاق انواع شیرینی و دسر است. خوردن این دسرها و شیرینی ها می تواند به راحتی تمامی کالری ورزش شما را به بدن بازگرداند و همچنین و به هیچ عنوان برای افراد لاغر هم توصیه نمی شو. شیرینی این دسرها مصنوعی هستند و بیشتر به قلب شما فشار وارد می کنند. پنیر لبنیات از جمله مهمترین خوراکی های هستند که بدن انسان به آن ها نیاز دارد و البته به استخوان سازی و بسیاری از فعالیت های بدن نیز کمک می کند. این درحالی است که بسیاری از پزشکان مصرف آن را بعد از ورزش توصیه نمی کنند چرا که باعث افزایش سطح نمک در بدن می شود و هم رده تنقلات قرار می گیرد.
دوسوم مردم به دنبال راه حلی برای بر خورد با استرس می گردند در حالی که استرس به خودی خود مشکل ساز نیست .بلکه عکس العمل ما در برخورد با استرس است که گاهی ایجاد مشکل می کند . بیشتر ما در اغلب موارد نمی دانیم چگونه با یک بحران رو برو شویم ولی استرس در چنین لحظاتی زندگی مارا نجات می دهد برای مثال نجات یک مرد سنگین وزن توسط یک آتش نشان . بنابراین وجود استرس برای ادامه بقا امری حیاتی است . ما بطور معمول استرس را در هنگام پاسخگویی به افکار ، احساسات و یا هیجانات فیزیکی خود تجریه می کنیم برای مثال زمانی که نگران نمره امتحان هستیم . در این حالت نمی توانیم آرامش داشته باشیم و به صورت عادی رفتار کنیم و به طور حتم ، این شرایط برای سلامتی ما خطر ساز خواهد بود . برطبق شواهد ، ایجاد شرایطی که در آن بتوانیم برای چند لحظه دست از کار بکشیم و ذهن را از نگرانی ها خالی کنیم و به زمان حال برگردیم ، می تواند نقش مهمی د رکاهش تاثیرات منفی واکنش های استرسی داشته باشد . در واقع با برگشتن به زمان حال ، توانایی کنترل استرس ، امری امکان پذیر خواهد بود . در اینجا تمرین کوتاهی به شما معرفی می شود که با انجام روزانه آن می توانید بین محرکهای محیطی و استرس خود فاصله ایجاد کنید . 1- ایست : برای چند لحظه فعالیتی را که مشغول انجام آن هستید را کنار بگذارید . 2- چند نفس عمیق بکشید : اگر مایلید این کار را برای مدت زمان بیشتری انجام دهید می توانید دقایقی به نفس کشیدن معمولی خود بپردازید و به چگونگی ورود و خروج هوا از راه بینی توجه کنید .برای تمرکز بیشتر در هنگام ورود هوا به ریه هایتان کلمه "دم " و هنگامی که هوارا از ریه خارج میکنید کلمه " باز دم " را تکرار کنید . 3- افکار ، احساسات و هر چیزی را که با حواس پنجگانه خود درک می کنید ، مشاهده کنید : رفتار بازتاب افکار است پس توجه داشته باشید که این افکار ، واقعی و دائمی نیستند . به احساسات خود در این لحظه توجه کنید و ببینید این احساسات در بدن شما چه حالتی ایجاد می کند . تحقیقات نشان داده اند که تنها شناخت احساسات می تواند میزان ترس در مغز را پایین بیاورد و تاثیر آرام بخش داشته باشد .بعد به بدنتان توجه کنید . نشسته اید ؟ ایستاده اید ؟ آیا هیچ گونه درد و یا ناراحتی احساس می کنید ؟ 4- به کاری بپردازید که به شما کمک می کند و آرامتان می سازد : کارهایی مانند صحبت کردن با یک دوست، ماساژ دادن شانه ها و یا نوشیدن یک فنجان چای ... برای کسب یک تجربه جدید کل تمرین را انجام دهید . ببینید در چه لحظاتی ذهن شما براستی از استرس خالی میشود . حتی میتوانید برای هوشیاری بیشتر ذهن ، در گوشی موبایل خود علائم هشداردهنده ای بگذارید که پیام "ایست " را به شما یاد آوری کند . چنانچه به طور دائم از این روش برای از بین بردن استرس خود استفاده کنید ، به طور حتم در طی روزها ، هفته ها و ماهها ی آینده ، تاثیر خوشایند آن را تجربه خواهید کرد ... |
|
 
|
|
|
|
||||||||||||||||||||||||
آمار مطالب
آمار کاربران
کاربران آنلاین
آمار بازدید
چهارم آبان ماه
.jpg)
.jpg)
.jpg)
تبریک
.jpg)
کم بگو، خوب بگو و خوب بشنو
عضویت سریع
